"Celui qui regarde à l'extérieur, rêve.
Celui qui regarde à l'intérieur, s'éveille."
Carl G. Jung
Le Yoga
"Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit."
B.K.S. Iyengar, Light on Life
Ma Vision
Dans les textes traditionnels, le yoga est défini comme une pratique permettant d'atteindre une forme de libération de l'esprit et d'union profonde à soi. De manière générale ce que l'on entend par Yoga en Occident est associé à la pratique posturale: un enchainement de postures et de mouvements plus ou moins rapides, rythmés par la respiration.
Ma vision du Yoga est une pratique autant philosophique, thérapeutique que physique. C'est pour moi un état d'être, une méditation en mouvement qui nous questionne intimement sur nos habitudes, notre fonctionnement, nos émotions. C'est une porte vers la rencontre, la connaissance et une meilleure acceptation de soi.
Ma pratique
Ma pratique mélange différentes influences. Au Hatha yoga traditionnel, s'ajoute des inspirations issues de la danse, de la méditation, du pilates tout en veillant à respecter l'alignement naturel de chacun.
Le Hatha Flow est une forme de Yoga tonique qui met l'accent sur la fluidité, mais avec lenteur et conscience. Il cultive aussi bien la concentration, que le lâcher prise, l'alignement et la coordination. Quelque soit votre niveau, je vous accompagne avec douceur en adaptant la pratique avec des options plus ou moins avancées.
Le Yin Yoga est un yoga doux et méditatif qui se concentre sur les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) pour renforcer les articulations. C'est une pratique de relâchement musculaire dans laquelle les postures sont tenues entre 3 et 5 min, en cultivant l'immobilité. Excellente en complément d'activités plus dynamiques comme la course, le Vinyasa Yoga, la danse, l'athlétisme, elle permet de relâcher les tensions profondes et de détendre le corps (et le mental !)
La Sophrologie
Il n’y a pas d’âge pour apprendre à mieux vivre.
Comment restaurer une qualité de vie personnelle, professionnelle ? Ne pas se laisser envahir par les piles de dossiers qui attendent devant votre bureau ? Gérer une prise de parole en public, une compétition, un examen, une reconversion professionnelle, une séparation ..? Bienvenue dans le monde de la sophrologie..
La sophrologie est un accompagnement simple et efficace qui utilise un ensemble de techniques dont la respiration, la relaxation, la méditation, la visualisation positive, et des mouvements doux issus du yoga.
Que ce soit dans un but thérapeutique, d'accompagnement de votre santé, sportif ou pédagogique, l'objectif est de vous détendre physiquement pour vous détendre mentalement afin de vous permettre d'acquérir une meilleure connaissance de vous même, de vos ressources et de vos potentiels. A travers cet accompagnement, vous apprenez à agir sur vous même pour vivre de façon plus sereine votre quotidien, vos émotions, votre corps.
J'adapte les techniques à chaque âge, chaque histoire et chaque situation. Les outils sont simples et faciles à exécuter.
Je suis diplômée de l'Académie de Sophrologie de Paris (dirigée par le Dr. Patrick Chéné), certfiée RNCP et spécialisée dans la gestion du stress, de l'anxiété et des émotions difficiles. J'interviens également régulièrement en entreprise sur les questions de qualité de vie au travail.
Qui Suis-je ?
Mes valeurs au travail
Bienveillance, non-jugement, confidentialité, authenticité, transparence, convivialité
Mon histoire
Vivre mieux, ce sont des mots qui reviennent souvent. Et tout le monde cherche la recette magique. Quoi de plus légitime, que de se lever le matin et aspirer à être heureux et en paix ? Pourtant cela demande une résilience au quotidien, dont on parle peu. Celle d'affronter les tempêtes de la journée sans perdre sa joie, sa bienveillance, sans se laisser envahir par ses émotions, par le stress, les jugements, sans perdre ses moyens face aux difficultés de la vie.
Je l'ai compris après avoir travaillé pendant une dizaine d’années dans la production audiovisuelle. Le stress, les insomnies et leur impact sur la qualité des relations avec mon entourage m'ont poussé à chercher un meilleur équilibre intérieur afin d'aligner mes valeurs avec ma vie professionnelle. Sur ce chemin, ce sont trois approches complémentaires la sophrologie, le Yoga et de la méditation qui m'ont permis de développer une relation à moi même et aux autres plus harmonieuse.
La Sophrologie
De nature anxieuse et perfectionniste, j’ai découvert à travers la sophrologie un fabuleux outil qui répond de manière très concrète aux problématiques de la société actuelle en proposant des outils pour valoriser les ressources & potentiels de chacun avec bienveillance. Cette approche basée sur les ressentis physiques, la respiration, la détente, le non jugement m'ont permis de prendre du recul et de cultiver une relation plus douce envers moi même. Souhaitant transmettre ces bienfaits, je me suis formée auprès de l’Académie de sophrologie de Paris, dirigée par le Dr Patrick André Chéné. Je suis certifiée Sophrologue RNCP, spécialisée dans la gestion du stress, de l'anxiété, et des émotions difficiles.
Le Yoga
Depuis petite, je pratique la danse mais c'est la découverte du Yoga en Indonésie en 2010 puis son approfondissement qui m'a réellement re connecté à mon corps, à l'envie d'en prendre soin. Bien plus qu'une gymnastique, cette approche est devenue une philosophie de vie qui m'a permis de me ré installer dans le moment présent, et de changer de regard face aux limites que je m'imposais. Elle m'a rendu plus vivante, plus ancrée, plus créative. Après avoir pratiqué en Inde, puis avec l'école Sivananda, c'est au cours d'une retraite, inspirée par l'enseignant américain Chuck Miller que je me décide à suivre une formation de professeure de Yoga. Souhaitant transmettre une approche thérapeutique, je me suis formée auprès du Moderne Yoga; un enseignement basée sur l’écoute, l'expérience et l'adaptation à travers l’intégration des sciences humaines (bio mécanique, psychologie, ostéopathie) dans la pratique traditionnelle du Yoga. Je suis professeure certifiée 200H au Hatha, Vinyasa et Yin Yoga.
La méditation
De nature très active et peu à l'aise avec une assise immobile, j'ai longtemps vécu la méditation comme une extension de ma pratique de Yoga. Avec le temps, ma curiosité m'a poussé à faire l'expérience de différentes retraites au sein d'Ashrams et monastères bouddhistes en Inde, au Sri Lanka et en France. La pleine conscience, le silence, l'immobilité et l'accompagnement de monastiques ou instructeurs m'ont permis de trouver une qualité de présence à moi même, aux autres plus profonde et de cultiver solidité, acceptation, compassion et résilience dans mon quotidien. J'ai suivi de nombreuses retraites dans le monastère du maitre Zen vietnamien Thich Nhat Hanh, ainsi que les protocoles de gestion du stress et des émotions difficiles (MBSR, MBCT) créés par le professeur Jon Kabat-Zinn. J'ai une pratique quotidienne de la méditation inspirée de ces enseignements que j'ai coeur à transmettre dans mes accompagnements.
